Penuaan Dini, Pencegahan dan Penyakit Akibat Penuaan

Penuaan,Gejala dan Solusinya

Hai brader brader semua ada info bermanfaat nih tentang penuaan buat brader brader semua khususnya yang berumur 60an atau juga masuk 32 tahun.Info tentang kesehatan yang berasal dari seorang guru besar universitas ternama di Indonesia,Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)

Untuk Saudara2ku yg Telah ber Usia 45 tahun ke Atas ,harus lebih2 disiplin jaga kesehatan.Sebaiknya sudah tidak uasah focus memburu kuliner,perbanyak rekreasi saja.Proses Penuaan (aging) Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun, dengan mulainya penurunan Fungsi Organ-Organ seperti ginjal,,lever anak ginjal, Hypophyse dan sebagainya dan penurunan hormone hormon seperti Testosteron, Growth hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).

Pada Wanita usia 45 th mulai penurunan estrogen. Pada pria Penurunan hormon Progesteron dan Testosteron.Penuaan adalah suatu penyakit yang berlangsung kronis yang sebenarnya tidak dapat dicegah,diobati dan dikembalikan menjadi muda.Penuaan bukanlah hukuman akibat titah dari gen.
Beberapa penyakit yang muncul akibat proses penuaan adalah

1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dengan akibat penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3. Cancer seperti payudara,colorectal,Usus, Prostat, Ovarium.
4. Alzeimer (pikun).
5. SD (Sexual dysfunction).

Apa saja yg harus dilakukan?

1. Bergerak.
Jalan kaki 3000 s/d 5000 m/hari) dapat mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

2. Senam Olah Napas
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dan sebbagainya 2x seminggu. Paru-paru perlu latihan Deep breathing/maximal breathing untuk meningkatkan Aairan darah di alveoli menguras CO2.

3. Kurangi Karbohydrat
Cukup protein,banyak buah dan sayur atau lalapan.

4. Jaga Berat Badan
Lingkaran perut tak boleh lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk pria,BMI tak boleh Lebih 30 kg/m3.

5. Tekanan darah tak boleh lebih 140/90.
Cek Tensi Tiap bulan.

6. Kadar gula darah puasa tak boleh lebih 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.Jadi cek darah tiap 6 Bulan.

7. Threadmill setiap hari.

8. Wanita Mamografi dan PAP Smear setiap 3 tahun,deteksi dini kanker serviks dan payudara.

9. Istirahat Cukup
Tidur 6 jam mulai jam 10 malam,lampu mati merangsang growth hormone.Jangan makan atau minum 3 jam sebelum tidur (mencegah GERT, mencegah Sesak bantal rendek tidak meningkatkan oksigenasi
otak.Miring kanan mengurangi beban jantung.

10. Pikiran kurangi stress
Kerja diluar kapasitas atau kemampuan.Perbanyak doa atau meditasi.Perbaiki kualitas ibadah. Hiburan juga perlu,ngobrol santai dan banyak membaca.Silaturahim atau Berkumpul dengan teman teman.Tidak boleh marah marah atau emosi maupun terlalu bersedih.
Nah brader yakin deh info ini bagus untuk kita semuanya.Hidup harus jada kesehatan dan kualitasnya.Semoga Bermanfaat

SALAM

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *